17 Juni, 2015

Overnight Oats mit Erdbeer-Rhababerkompott

Overnight Oats mit Erdbeer-Rhababerkompott
Comments: 1
Schlagwörter: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Ich liebe einfach ONO´s 🙂 Nun wollte ich aber mal was anderes probieren als meinen “normalen” ONO. Etwas Abwechslung muss ja auch mal sein 😉 Zutaten: 50g Haferflocken 90ml Sojamilch Natur (oder Milch deiner Wahl) 90g Magerquark 60g Rhababer 100g Erdbeeren 7ml (ca. 1 TL) Zitronensaft 2 EL Wasser 5g Xucker light (oder Süße nach
Read more…

16 Juni, 2015

Protein-Porridge

Protein-Porridge
Schlagwörter: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Wenn es mal schnell gehen muss und trotzdem extrem lecker sein soll,  kann ich dieses Rezept empfehlen! Vor allem hat es super Nährwerte die dich versorgen! Wer kein Whey benutzen möchte sollte dieses einfach weglassen – allerdings ändert sich dann hier vor allem der Proteingehalt. Zutaten: 30g Bananen-Whey (oder Whey nach Geschmack) 250ml Mandelmilch (oder Milch nach Wahl)
Read more…

3 Juni, 2015

Pancakes à la Oats

Pancakes à la Oats
Comments: 2
Schlagwörter: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

I love it!!! Dieses Pancakes sind einfach so super lecker! Egal ob als Pancakes oder als Waffeln – es ist so schön einfach und geschmacklich klasse! Zutaten für 2 Personen (ca. 11 kleine Pancakes) 160g Banane (ca. 2 Stück je nach Größe) 2 Eier (ca. 110g) 5ml Zitronensaft 80g Haferflocken 1 TL Zimt, 1/2 TL Muskat,
Read more…

22 Mai, 2015

Chia Marmelade mit Erdbeer-Rhababer

Chia Marmelade mit Erdbeer-Rhababer
Comments: 1
Schlagwörter: , , , ,

Zutaten für 1 Glas (ca. 13 Portionen) 100g TK Erdbeeren (oder frische) 100g Rhababer 20g Chia-Samen 40g Xucker light (oder andere süße evtl. auch Honig oder Agavendicksaft nach Geschmack) Zubereitung: Die Früchte in einen Topf geben und mit dem Xucker light süßen. Wenn der Rhababer durch ist pürrieren und in ein Glas geben. Damit die Chiasamen ihre volle
Read more…

21 Mai, 2015

Früchte-Müsli

Früchte-Müsli
Schlagwörter: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Zutaten  125g Magerquark 5g Chiasamen (oder/und Leinsamen geschrotet) 10g  Mandeln (oder Walnüsse) 50g Kiwi 100g Erdbeeren 10g Agavendicksaft (oder nach Bedarf Honig, Agavensirup/-dicksaft, Xucker light, Stevia zur Süße) 25ml Milch 1,5% (Sojamilch oder Mandelmilch) 15g Sonnenblumenkerne Zubereitung: Alles vermengen und genießen. Ansonsten etwas im Kühlschrank stehen lassen damit die Chiasamen noch quellen können. Tip: Kerne und Nüsse, sowie
Read more…