16 Juni, 2015

Protein-Porridge

Protein-Porridge
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Wenn es mal schnell gehen muss und trotzdem extrem lecker sein soll,  kann ich dieses Rezept empfehlen! Vor allem hat es super Nährwerte die dich versorgen! Wer kein Whey benutzen möchte sollte dieses einfach weglassen – allerdings ändert sich dann hier vor allem der Proteingehalt. Zutaten: 30g Bananen-Whey (oder Whey nach Geschmack) 250ml Mandelmilch (oder Milch nach Wahl)
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10 Juni, 2015

Porridge mit Honigbirne

Porridge mit Honigbirne
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Wie gesund ist die Birne? Birnen sind von natur aus unglaublich süß und weich. Sie trägt unglaublich gut zu unserer Verdauung bei, da sie sehr ballaststoffreich ist. Außerdem enthält sie wichtige Mineralstoffe wie Magnesium,Calcium und Kalium und Vitamine wie A,B und C. Dieses Gericht regt sogar unseren Stoffwechsel gut an! Zimt ist generell für das ankurbeln
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10 Juni, 2015

Kartoffel-Zucchini-Fetaomlette

Kartoffel-Zucchini-Fetaomlette
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Dieses Gericht sättigt sehr und hat super Nährwerte! Es versorgt uns mit vielen Proteinen, daher esse ich es sehr gerne nach dem Sport. Ein After Meal 😛 Mit wenig Zutaten, kann man super schnell dieses Gericht zubereiten. Ich wünsche einen guten Appetit! Zutaten für 2 Portion: 110g geschälte Kartoffel 220g Zucchini 80g rote Zwiebel 5ml (1TL) Oliven-
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3 Juni, 2015

Joghurtdressing

Joghurtdressing
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Dieses Dressing ist schnell zubereitet und sehr kalorienarm (wenn man mal Dressings vergleicht). Er ist so gut wie fettfrei und schenkt uns sogar ein wenig Protein. Zutaten für 1 Portion: 60g 0,1% Joghurt 10ml 1,5% H-Milch 5ml Zitronensaft 5g Xucker light 1 Zehe frischer Knoblauch Salz, Pfeffer, Rosmarin frische Petersilie Zubereitung: Mischt den Joghurt mit
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3 Juni, 2015

Pancakes à la Oats

Pancakes à la Oats
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I love it!!! Dieses Pancakes sind einfach so super lecker! Egal ob als Pancakes oder als Waffeln – es ist so schön einfach und geschmacklich klasse! Zutaten für 2 Personen (ca. 11 kleine Pancakes) 160g Banane (ca. 2 Stück je nach Größe) 2 Eier (ca. 110g) 5ml Zitronensaft 80g Haferflocken 1 TL Zimt, 1/2 TL Muskat,
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