24 November, 2015
Vitaminbombe im Overnight-Oatsstyle
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Schlagwörter: Haferflocken, HCLF, High Carb, Kaki, Low Fat, Magerquark, Oats, Proteinreich, Vegetarisch, VitaminDie Kaki/Sharonfrucht findet man zu dieser Jahreszeit überall. Und das hat einen Grund: Gerade in der kalten Jahreszeit benötigen wir viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Die Kaki ist Vitamin C-reich und vor allem mit sehr viel Vitamin A vorhanden. Vitamin A ist für unsere Haut in dieser Jahreszeit sehr wichtig sowie für die Augen.
Also hab ich heute zum Frühstück mal eine schnelle Vitaminbombe gezaubert 😉
Zutaten:
- 175g Magerquark
- 165g Kaki/Sharonfrucht
- 20g kernige Haferflocken
- 10g Kakao Düsis (Seitenbacher)
- Topping: etwas Puderxucker
Zubereitung:
- Gib die Kaki (mit Schale) in eine Schale und pürrier diese gut.
- Schichte in ein Glas abwechselt Magerquark, Kakibrei und Haferflocken. Zum Schluss gib die Kakao Düsis dazu.
- Wenn du magst kannst du etwas Puderxucker als Topping darüber geben.
Wo bekomme ich was? Kakao Düsis von Seitenbacher gibt es in teuren Discountern oder im Internet.
Nährwerte:
- Kcal: 357
- KH: 57,4g
- Fett: 2,5g
- Eiweiß: 28,3g