22 Juni, 2015

Porridge mit Bratapfel

Porridge mit Bratapfel
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Zutaten: 50g Haferflocken 200ml Sojamilch 15g Vanille-Whey 100g Apfel (kleiner Apfel) Zimt Zubereitung: Apfel schälen und 1/2 in ganz kleine Stücke schneiden oder passieren. Haferflocken mit Milch und Whey aufwärmen und den 1/2 passierten Apfel dazu tun. Mit etwas Zimt würzen. Wenn es erwärmt und etwas dicker ist vom Herd nehmen und auf den Teller
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21 Juni, 2015

Eiersalat

Eiersalat
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Zutaten für 2-3 Portionen: 5 Eier 160g Jogurt 0,1% 1 (133g) Paprika ca. 5 große (110g) Cornichons 1 (5g) TL Senf 1 TL Curry, Salz und Pfeffer nach Geschmack Zubereitung: Kocht die Eier das sie hart werden. Danach schreckt sie ab bzw legt sie ca. 3 Min ins kalte Wasser. Wascht die Paprika und schneidet
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20 Juni, 2015

Senfdressing

Senfdressing
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Selbstgemacht ist es doch am Besten! Salatdressings gibt es an jeder Ecke zu kaufen. Allerdings denkt man immer das man einen „gesunden Salat“ isst und alles ist gut. Gerade die Dressings enthalten sehr viel Zucker und sind alles andere als gesund. Ich zeige dir ein super schnelles und leckeres Dressing! Zutaten: 10ml (1 EL) Olivenöl
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16 Juni, 2015

Banana-Oat-Cookies

Banana-Oat-Cookies
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Ein schneller Cookie gefällig? Du kannst es mit Schoko genießen oder aber auch ohne 🙂  Schnell, einfach und lecker gemacht mit super Werten! Und das aller Beste?! – Du benötigst nur 2 (oder 3) Zutaten! Zutaten für 9 Cookies: 50g Haferflocken 90g Banane 5g Schoko-Drops von Xucker Zubereitung:  Ofen auf 180°C Umluft vorheizen. Banane zerdrücken und
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16 Juni, 2015

Protein-Porridge

Protein-Porridge
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Wenn es mal schnell gehen muss und trotzdem extrem lecker sein soll,  kann ich dieses Rezept empfehlen! Vor allem hat es super Nährwerte die dich versorgen! Wer kein Whey benutzen möchte sollte dieses einfach weglassen – allerdings ändert sich dann hier vor allem der Proteingehalt. Zutaten: 30g Bananen-Whey (oder Whey nach Geschmack) 250ml Mandelmilch (oder Milch nach Wahl)
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