Ein schneller Mug-Cake (auch Tassenkuchen genannt) eignet sich super wenn es nach dem Training schnell gehen soll. Eine kleine Eiweißbombe nach deinem Training ist genau das richtige! Zutaten: 150g Magerquark 25g Vanillewhey 1 Ei (S ca. 40g) 1/2 TL Backpulver ca. 1/4 TL Zimt 100g Apfel Zubereitung: Vermenge alle Zutaten bis auf den Apfel. Schneide
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Overnight Oats – kurz ONO sind einfach super lecker! Man kann so unglaublich variieren und ihr findet auf meinem Blog auch noch mehrere Ideen wie ihr eurer Frühstück mit den ONO´s aufpeppen könnt (siehe unten Tipp).  Es versorgt euch mit guten Kohlenhydraten, Vitaminen und Proteinen. Außerdem isst das Auge bekanntlich mit ? Durch schöne Farben oder verschiedenen Körnern
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Ich hab euch ja schon in meinem Post „Overnight Oats Winterfrucht“ von dem TK Obst „Winterfrucht Mix“ vom Aldi erzählt. Heute habe ich daraus mein heißgeliebtes Porridge gemacht. Porridge geht einfach immer <3 Zutaten: 60g zarte Haferflocken 5g Chiasamen 250ml 1,5% H-Milch (oder nach Wahl) 100g TK – Winterfruchtmix 1 TL Zimt (nach Bedarf Xucker light,
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Beim einkaufen bin ich in der TK-Abteilung auf TK Obst gestoßen. Ich benutze dieses ja sehr gerne, kannte aber den Beutel „Winterfrucht Mix“ (Aldi) noch nicht. WOW sag ich euch! Eine super tolle Mischung und echt lecker. Einfach mal was anderes 😉 Früchte wie Pflaumen, Pfirsche, Weintrauben, Mango, Mandarine und Himbeeren sind dabei. Zutaten: 30g
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Das Rezept habe ich leicht abgewandelt, jedoch hat das die Carina Welteke (aus der Facebookgruppe „Fitnessrezepte“) kreiert und ich bin ihr unglaublich dankbar für dieses leckere Rezept!  Ob zum Frühstück oder als Snack zwischendurch – ein ausprobieren lohnt sich auf jeden Fall! Und dann hat das Rezept auch noch diese super Nährwerte 🙂 Zutaten für
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