Rezeptekategorien von A – Z
Frühstücksideen, Pancakes, Waffeln & Topfenknödel
B
Bananen-Kokos-Quarkknödel mit heißen Himbeeren
Beeren-Kaiserschmarrn á la Oats
Blueberry Protein French Rolls
Blueberry Protein Biskuitrolle
F
Fruchtige Grieß-Frühstückskuchen
G
Gefüllte Crêpes – Pfannkuchen mit Joghurt gefüllt
Gesunder French Toast mit Ahornsirup
H
Himbeerbiskuitrolle mit Granatapfel
K
Kokos-Chiaschmarrn mit Erdbeerpüree
M
Mango Cheese Rolls – French Rolls – French Toast
Milchreis mit gebackenen Zwetschgen
P
Pizza Frucht – Chiaoatpizzaboden
Protein-Biskuitrolle mit Erdbeer-Birnenfüllung
Proteinreicher Frühstückskuchen mit Obst
Proteinreiches Rhababer-Soufflé
Q
Quarkknödel mit Brombeerkern in Bananen-Beerensoße
R
Rhabarber-Erdbeer French Rolls
S
Schnelle Quarkknödel mit allerlei Obst
V
Vegane Buchweizen-Haferflockenwaffeln
Veganer Chiawaffelturm mit Himbeersauce
Vollkornbrot mit Körnigen Frischkäse mit süßer und deftiger Variante – gesunder Brotsnack
W
Müsli, Porridge & Overnight Oats
A
B
C
Chiaporridge mit Mango und Himbeeren
Chia Birnen-Kiwitraum „Overnight Oat“ / ONO
E
Exotischer Porridge mit Wallnusskernen
F
H
K
Kokos Overnight Oat mit Birne und Granatapfel „ONO“
M
Mango-Granatapfel auf Buttermilchmüsli
N
Nuss-Oatmüsli rote Früchte Power
O
Overnight Oats – Erdbeerquark mit Knuspermüsli und Beerenmischung
Overnight Oats mit Backpflaumen und Apfel
Overnight Oats mit Banane und Himbeeren
Overnight Oat Bircher-Müsli mit Chia
Overnight Oats mit Erdbeer-Rhababerkompott
P
S
Schokoporridge mit Banane und Crispies
Süßer orientalischer Cous Cous
T
V
Veganer Porridge mit geriebenen Zimtapfel und Rosinen
Vitaminbombe im Overnight-Oatsstyle
Brot und Brötchen
C
Chia-Oat Bun (Chiahaferflockenbrötchen)
D
Dinkelvollkornbrot mit Chiamarmelade
E
Eiweiß-Kürbiskernbrot mit Chiasamen
H
O
Oat Bun (Haferflockenbrötchen)
Q
S
V
Fleisch & Fisch
A
Asiatisches Hühnchen mit gebratenen Nudeln
B
Brokkoli-Schinken-Nudelauflauf in Sahnesoße
Brokkoli-Bohnen-Hackrolle / Hackbraten
Bohnen, Birnen & Hähnchenkassler / Speck (ohne Fleisch vegan!)
C
D
Dinkelvollkornspaghettinester á la Carbonara
E
F
Farbiges Ofengemüse mit Hackbällchen
Fruchtiger Burger mit feuriger Note
G
Gefüllte Paprika mit Kapernmischung
Gefüllte Paprikaschoten mit Vollkornreis
Gefüllte Hackzucchini in Tomaten-Kidneybohnensoße
H
Hackbällchen auf Hokkaidostreifen
Hähnchen in Basilikum-Mozzarellasoße
Hähnchen-Brokkoliauflauf mit Vollkornnudeln
Hähnchengeschnetzeltes mit Basmatireis
Hähnchenkräutersoße auf Vollkornnudeln
I
Indisches Chicken Tikka Masala
K
Kokos-Hähnchen-Pfanne mit Kaiserschoten
Körnige Hackbällchen in tomatiger Käsesoße mit Möhrenspaghetti und Gurken-Joghurtsalat
Kürbis-Kokossuppe mit Teriyaki-Chicken
L
Lammlachse mit Kartoffelwürfel auf Champignons-Knoblauchcreme
M
Mexikanischer Gyrosnudelauflauf
Minced Meat Cake (Hackkuchen/-braten)
O
One Pot Spaghetti all´Arrabiata
P
Proteinreiches überbackenes Schweinefilet
Pute mit Pfifferlingen und Tomatensalat
R
Rinderrouladen mit Möhren-Selleriesoße
Rocula-Schinken-Dinkelvollkornpizza
S
Scharfe Ofenpaprika mit Rinderhack
T
U
Z
Zoodles „Carbonara“ – Zucchininudeln
Warme vegetarische und vegane Gerichte
A
Avocadocreme auf Vollkornnudeln – Guacamole
B
Bohnen, Birnen & Kartoffeln (ohne Fleisch vegan!)
D
Dinkelnudeln in Tomatenmozzarella mit Oliven
E
G
Gefüllte Gurke mit Rohkostquark
Gemischtes Gemüse auf Couscous
K
Kartoffel-Zucchini-Fetaomlette
Kichererbsen-Möhren-Allerlei mit Basmatireis
Kürbis-Kokossuppe (bitte Teriyaki-Chicken für die vegane/vegetarische Variante weg lassen)
Kohlrabipüree mit Brokolli Cremá
L
M
Möhrenspaghetti mit Tomatenonionsoße
O
P
Potato Pancakes (Kartoffelpuffer)
R
Ricotta-Dinkeltortellini in Joghurt-Tomatensoße
Rosmarin Feta Kürbis in Wrapschalen
S
Spargel-Möhren-Frischkäse-Pasta vs. Tomaten-Basilikum-Pasta
T
Tomate Mozzarella mit Spiegelei
V
Vegane Käsenudeln mit frischen Tomaten – vegan cheesenoodles
Veganes Blumenkohlcurry mit Kichererbsen
Vegetarische Feta-Chiafüllung in Spitzpaprika
Vegetarischer gebackener Curry-Butternutkürbis
Vegetarische Lasange Bolognese
Vollkornbrot mit Körnigen Frischkäse mit süßer und deftiger Variante – gesunder Brotsnack
Z
Salate & Dressings
B
Bunter Linsennudelsalat (oder Vollkornnudeln)
C
E
F
G
H
J
K
M
Melonen-Fetasalat mit Erdnüssen
N
Nektarinen Quinoasalat mit Feta
O
R
Rocula-Paprikasalat auf Honig-Senf-Dressing
Rotkohlsalat – Rotkrautsalat – Kirmizi Lahana Salatasi
S
V
Vegetarische Kartoffel-Spargelsalat mit Radieschen
Suppen & Eintöpfe
C
Cabanossihackfleisch-Paprikaeintopf >Partysuppe<
G
H
K
Kürbis-Kokossuppe mit Teriyaki-Chicken
L
S
Schnelle Tomatensuppe mit Sonnenblumenkernen
T
V
W
Wirsingkohlsuppe mit Hackbällchen
Süßes, Knabberzeug & Fingerfood
A
Apfelproteinringe mit Mandelsplitter
B
Blaubeerquark mit Kokostopping
E
F
G
Gefüllter Bratapfel mit Rosinen
H
K
Karamelljoghurt mit tropischen Früchten
M
P
R
Raw Powerballs – schnelle vegane Energielieferanten
S
V
Kuchen, Torten, Kekse, Muffins, Mugcake
A
B
Blaubeermuffins (Käsekuchenstyle)
Buchweizentorte mit Blaubeeren
C
E
Erdbeer-Blaubeerkuchen ohne backen
Erdbeerkäsemuffins mit Haferflockenboden
F
Fruchtige Grieß-Frühstückskuchen
G
H
Haferflockenkekse mit Blaubeerfüllung
Himbeer-Vanille-Quarktörtchen – Käsekuchen
K
Kokos-Apfelkuchen mit gehobelten Mandeln
M
Mug-Cheesecakestyle mit Zimtapfel
O
P
Pflaumenkuchen – Zwetschgenkuchen
R
Raffaello Mugcake und Schokomugcake
S
Schokoapfel-Mugcake mit heißen Himbeeren
Schokoladencookies mit Spekulatius
Süße Bananen-Apfeldinkelhörnchen
V
W
Z
Aufstriche süß und deftig & Dips
A
Apfelmöhrenmarmelade / Apfelmöhrenfruchtaufstrich
B
C
Chiamarmelade mit Erdbeer und Rhabarber
F
H
Haselnusscreme (gesundes Nutella) Low Carb
K
P
R
S
T
V
Vitaminreiche Bananen-Kaki-Chiamarmelade / Fruchtaufstrich
Eis & Konfekt
B
H
P
V
W
Shakes, Smoothies, Sirup
A
B
Brombeer-Bananen Buttermilchshake
F
G
H
K
M
R
Rhabarbersirup – gesund, einfach und lecker
S
Shake / Smoothie mit Banane, Pflaume und Kokos
